日中の暑さも厳しくなってきました💦
体調を崩しやすいこの時期は、毎日の生活を少し見直しましょう。
①正しい水分補給を。人間は知らず知らずのうちに水分を失います。その量は成人で１日約１ﾘｯﾄﾙといわれております。これが暑い環境下や、運動中はさらに増えます。喉が乾いたと思ったら、その時はすでに水分が足りてませんよ、というサインですので、その前に水分補給をするこころがけて下さい！ちなみに喉が乾いたと感じた時には、すでに２％近くも水分を失ってると言われます。スポーツ活動中ならパフォーマンス低下の原因の１つとなります。気をつけましょう。
②ミネラル、ビタミン補給を。三大栄養素の代謝を助けるのに必要です。効率よくエネルギーを生み出す為にも、豚肉・豆類・レモン・梅干しなどのビタミン群や、ミネラル群を１日のうちに口にしましょう。
③適度な運動を。有酸素運動などにより発汗を促して、汗腺を鍛えましょう。現代人は汗腺が弱ってるとも言われてます。体温調整に必要な器官てす。毎日のラジオ体操なんかでも大丈夫です。
健康管理で夏をのりきりましょう⤴⤴
いつもお心遣い、ありがとうございますm(__)m
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診療時間
| 診療時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
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